【白湯健康法】

「あらゆる不調を解消する最強の飲みもの」白湯!!
朝の1杯で体が劇的に変わります◎
今日は『白湯』についてお話していこうと思います♪

【白湯でわかる体調チェック】
実は、白湯には味があるんです。飲んだ時の白湯の味!これで体の声を聞く事ができます!でもこれは毎日続ける人にしかわからない変化です。
だまされたと思ってこれを読んだ次の日から実践してみてください♪

《甘いと感じる時》
・体が火照ってむくみやすい状態の時
排卵や生理前などのホルモンバランスの変化の影響。 又は膵臓のトラブルがあると考えられます。 膵臓は暴飲暴食など、お腹に負担をかけることによって
悪くなりやすいです。
◇対策
甘いと感じた日は胃に負担をかけない食事を意識しましょう! また、こまめにマッサージをする、塩分を控えるなどの むくみ対策も重要です◎

《苦いと感じる時》
・胃酸過多の時・寝不足・ストレスによる亜鉛不足状態の時
胃酸過多は寝不足、ストレス、刺激物の多い食生活 (アルコールやカフェイン)などがあります。 飲み過ぎた翌日やコーヒー等をたくさん飲む人は苦いと感じるかもしれません。
また、寝不足・ストレス等により亜鉛が不足すると味覚障害、免疫力の低下、爪や皮膚の異常などの症状が現れます。
◇対策
苦いと感じた日は早寝早起き、健康的な食事など生活習慣を 改善しましょう!よく寝ることでリラックスでき、ストレス解消も◎
亜鉛が含まれている食べ物を積極的に摂るようにしましょう! 鶏肉、赤身肉、ナッツ類、シリアル、豆類など。

《しょっぱいと感じる時》
・ストレスが溜まっている時 ・気の巡りが悪く、体が冷えている時 緊張状態が続くことで過度なストレス状態になる
気の巡りが悪くなって体が冷える。ということが起きます。 やはり心と体の健康状態は比例するので、 心も体も健康に保つことが大切ですね◎
◇対策
しょっぱいと感じた日は、特に睡眠と食事に気を付けましょう! 気を補うにはこの2つがとても重要です◎
また悪くなった気の巡りを良くするには軽い運動も効果的です♪ ストレスの原因がわかっているのならば、これ以上体に悪影響を及ばす前に、環境を変えてみるなど早めに対処しましょう★

《酸っぱいと感じる時》
・体内の水分が足りていない時 寝汗をよくかいたり、のどや目、口がよく乾いていたり、乾燥肌になっている時は酸っぱいと感じると思います。
主な原因は水分の摂取量にあります。
◇対策
この場合の対策方法は簡単!
・適切な水分の量を摂取するだけです。 適切な量とは1日に2L程と言われています。
水分を摂るときは一気に摂るのではなく、喉が渇く前にこまめに 飲むことが重要です◎
また、ジュースやコーヒーではなく、体に吸収されやすい水や お茶を飲むようにしましょう!

《美味しいと感じる時》
・健康な状態の時
一番理想的な状態ですね! この状態を維持させましょう♪

《理想的な白湯の作り方》
(1) やかんor鍋にお水を入れ、蓋をして火にかける
(2) 沸騰したら蓋をとり、そのまま沸かし続ける
(3) 10~15分ほど沸かせば完成 ポイントは、多めに作ってしっかり沸かす事◎ 明日の朝から『白湯』をご家族で試してみてはいかがでしょうか?