こんにちは!
じりじりと肌が焼けるのが感じられる季節となってきました! 今回はインナーケアについてお話させて頂きます
インナーケアとは身体の内側から健やかさや美しさを目指す 美容法です。
全身のコンディションを整えるためにも今一度、生活習慣などを一緒に見直してみましょう!

【インナーケアとは?】

インナーケアとは、生活全般の質を高め、 身体の内側から健やかさや美しさを 目指す美容法です!

【インナーケアとスキンケア】

インナーケアとスキンケアの違いは「肌へのアプローチ方法」肌は表皮・真皮・皮下組織の3層から構成されており、スキンケアは”身体の外側から表皮層へとアプローチする美容法”で、インナーケアは肌のハリや弾力を支える”真皮層にアプローチする美容法”です ! スキンケアとは異なり、身体の内側からの美肌づくりが得意なのがインナーケアなのです。

【インナーケアのポイント】

インナーケアにおいて大切なのが、 栄養バランスの良い食事を心がけること! 身体の構成、維持などには食べたものが大きな影響を与えています。 まずは栄 養バランスの取れた食事を心がけることが大切です◎

【バランスの良い食事とは?】

和の基本!「一汁三菜」 日本人の主食である 「ご飯」に、「汁物」と3つの「菜（おかず）」を組み合わせた献立です。
体に必要な「エネルギーになるも の」「体をつくるもの」「体の調子を整えるもの」という3つの栄養素を、バランスよく摂ることが理想!

【見て覚える!一汁三菜の基本】

【三菜の基本】

主菜である動物性や植物性のたんぱく質は、血や筋肉など体をつくるもの。副菜であるビタミン、ミネラル、食物繊維は、体の調子を整えます。
このように、それぞれ違う役割をもった栄養素が含まれており、バランスよく組み合わせることが大切です。ただ、仕事や家事などで忙しいという方は、サプリメントに頼ってみるのもオススメです。食事で補え切れない栄養素は、サプリメントを上手に使って身体の内側から健康を目指しましょう。